Es habitual en las conversaciones entre atletas hablar de los ritmos de las series. Esos entrenamientos que nos ayudan a correr más rápido y a mejorar mucho nuestras prestaciones en carrera.
Lo más normal es hablar de los tiempos que hemos hecho, del número de series, de qué tipo, que si 8x1km, que si 12x400m, pero muchas veces nos olvidamos de uno de los parámetros importantes a la hora de saber el impacto de un trabajo de series: LA RECUPERACIÓN.
Un mismo entrenamiento con una recuperación diferente puede variar mucho el objetivo del entrenamiento y el estímulo que provoque.
Está claro que para los que estamos preparando un maratón el objetivo, más que correr muy rápido, será el de ser capaz de enlazar esas series con una recuperación corta y/o activa.
Aquí os dejo un pequeño vídeos con un ejemplo de "micropausa" en unas series que me gustan bastante: Series de 450m con 50m de recuperación andando que son unos 25" en la que llegamos a acumular hasta 12km en epoca de#Modomaratón
Comparte tu ejemplo de series con poca recuperación ;-)
No hay comentarios:
Publicar un comentario