Era una época en la que la memoria se ejercitaba mucho pero ahora con los relojes más avanzados y con memorias casi que se ha perdido. En aquella época recordaba los tiempos con las centésimas de 5x3x300 con las recuperaciones correspondientes para apuntarlo horas después en mi libreta/diario de entrenamientos.
Otra de las cosas que ejercitaba y para mi sigue siendo un entretenimiento mientras entreno e incluso mientras compito, es el tema de los tiempo.
De toda la vida he calculado en tiempos por kilómetro, algo muy habitual entre corredores, lo que genera una jerga propia de los: "Vamos a 5'", "Tú en un mil no bajas de 3", o va rodando a menos de 4 sin respirar" y cosas de ese estilo.
Ahora se ha vuelto mucho más habitual correr en cintas e incluso con los relojes con GPS acuales te permiten ver el ritmo en km/h en lugar de en tiempo por minutos, lo que a veces me genera, aunque tengo cierta facilidad para transformarlo, que me quede a cuadros cuando alguien me dice que tiene el umbral a 15,5km/h o que tiene un entrenamiento a 12km/h.
Quiero pensar que para la mayoría es mucho más sencillo calcular en tiempo por km y hacer estimaciones en carrera de cuando tenemos que acabar los últimos km del rodaje para que la media nos baje de X ritmo y no digo nada en competición.
A partir de este pensamiento y con el record de maratón Dennis Kimetto de Berlín 2014 me he animado a hacer un pequeño vídeo demostrativo :-P
Y os dejo una tabla de equivalencias:
|
Km/h
|
Minutos/km
|
100m
|
Ritmo
10km
|
Media
|
Maratón
|
|
6
|
10'/km
|
60"
|
1h40
|
3h31:00
|
7h02:00
|
|
7
|
8'34/km
|
51"4
|
1h25
|
3h00:35
|
6h01:10
|
|
8
|
7'30/km
|
45"
|
1h15
|
2h38
|
5h16
|
|
9
|
6'40/km
|
40"
|
1h06:40
|
2h20
|
4h40
|
|
10
|
6'/km
|
36"
|
1h00
|
2h06
|
4h13
|
|
11
|
5'27/km
|
32"7
|
54:34.0
|
1h55:05
|
3h50:10
|
|
12
|
5'/km
|
30"
|
50
minutos
|
1h45:30
|
3h31:00
|
|
13
|
4'37/km
|
27"7
|
46:09.0
|
1h37:22
|
3h14:45
|
|
14
|
4'17/km
|
25"7
|
42:46.0
|
1h30
|
3h00
|
|
15
|
4'/km
|
24"
|
40 minutos
|
1h24:23
|
2h48:46
|
|
16
|
3'45/km
|
22"5
|
37:30.0
|
1h19:07
|
2h38:15
|
|
17
|
3'32/km
|
21"2
|
35:18.0
|
1h14:27
|
2h28:56
|
|
18
|
3'20/km
|
20"
|
33:20.0
|
1h20:20
|
2h20:40
|
|
19
|
3'09/km
|
18"9
|
31:34.0
|
1h06:40
|
2h13:16
|
|
20
|
3'/km
|
18"
|
30
minutos
|
1h03:18
|
2h06:40
|
|
21
|
2'51/km
|
17"1
|
28:34.0
|
1h00:16
|
2h00:35
WR Maratón
|
|
22
|
2'43/km
|
16"4
|
27:16.0
|
57:32.0 WR 1/2 Maratón
|
|
|
23
|
2'36/km
|
15"6
|
26:05.0
|
||
|
24
|
2'30/km
|
15"
|
WR 5000m | ||
|
25
|
2'24/km
|
14"4
|
WR 3000m | ||
|
26
|
2'18/km
|
13"8
|
WR 1500m | ||
|
27
|
2'13/km
|
13"3
|
|||
|
28
|
2'08/km
|
12"8
|
|||
|
29
|
2'04/km
|
12"4
|
WR 800m | ||
|
30
|
2'/km
|
12"
|
|||
|
31
|
1'56/km
|
11"6
|
|||
|
32
|
1'52/km
|
11"25
|
|||
|
33
|
1'49/km
|
10"90
|
|||
|
34
|
1'46/km
|
10"58
|
WR 400m | ||
|
35
|
1'43/km
|
10"28
|
|||
|
36
|
1'40/km
|
10"
|
|||
|
37
|
1'37/km
|
9"72
|
|||
|
38
|
1'35/km
|
9"47
|
WR 100m-200m |
No hay comentarios:
Publicar un comentario