En el siguiente vídeo os propongo un test casero muy sencillo para que vayáis probando día a día tras vuestro maratón y que os dará información de cuando empezar a correr:
Este vídeo lo he grabado 72h después de terminar el maratón de San Sebastián el pasado 24 de noviembre de 2013 pero más o menos lo voy intentando hacer todos los días hasta que encuentro que bajo sin problemas y casi casi sin dolores.
Si alguno se anima que haga un vídeo con la evolución los días después de un maratón para ir viendo la recuperación ;-P
Creo que cuando se han recuperado los dolores y molestias musculares más grandes es momento de iniciar la actividad de nuevo, pero nada de ponerse directamente a correr una hora o a hacer series, una entrada progresiva con trotes suaves y si podemos, combinarlo con ejercicio sin impacto: Bici, natación, elíptica, ...
Un saludo y a pensar en vuestro próximo reto.... yo ya tengo el mio ;-)
Pues normslmente salgo a correr...la misma noche del maratón. A mas tardar al dia siguiente. El ritmo es patético, posiblemente calentar las piernas será la mar de divertido...pero la recuperación se acelera exponencialmente.
ResponderEliminarDespues de los 100km de Santander salí a correr a la mañana siguiente. El ritmo, forzando, fue 1' más lento que en la propia carrera, pero una vez hecho, notas que no andas como las muñecas de famosa ;)
Buenas iniciativas, esperemos que asista mucha gente, aqui hay mucha aficion a la camiseta de fútbol y al no ser competicion, seguro que Ariadna sale ganando.
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