30 octubre de 2009
El cambio del mes de octubre al de noviembre para los atletas es más que un cambio de mes en el calendario. Es el fin de una temporada y el inicio de la siguiente por lo que es momento para hacer valoraciones y plantearse nuevos objetivos.
Para mi este año ha sido difícil en muchos aspectos pero creo que la constancia y el la fuerza de voluntad me han llevado más allá de esas dificultades y he dado un paso adelante sobre todo para tomar energías y catapultarme hacia nuevos objetivos más ambiciosos en próximas temporadas.
Los años 2007 y 2008, a pesar de que estuvieran en mejores condiciones físicas, no cuajaron las actuaciones esperadas, es más, estuvieron muy lejos los resultados de las expectativas generadas. Siempre he defendido lo importante que es ajustar los objetivos a la realidad, pero cuando, por causas más o menos externas, lesiones, enfermedades, etc. el rendimiento baja mucho, es muy difícil mentalmente hacerse a la idea de pelear por unos objetivos o niveles deportivos que ya estaban superados.
Por eso de cara al 2009 mi objetivo era el de volver a disfrutar, tanto entrenando como compitiendo, sacrificando otros aspectos como la cantidad de entrenamiento. Antonio Serrano, mi entrenador y yo, planteamos una temporada invernal muy Light con un único objetivo en los nacionales de campo a través con la idea de dejar atrás el problema de tiroides que había dado al traste con la preparación de los Juegos Olímpicos de Pekín. Con kilometrajes muy suaves por debajo de los 100km semanales hasta Navidades y en torno a esa cifra después y sin doblajes fue transcurriendo el invierno con un parón por un despegamiento de la fascia en el isquio derecho.
A pesar de la menor acumulación de entrenamientos, los días de series cumplía, a mis ritmos, con la sesión completa y poco a poco mejoraba mi estado de forma hasta el nacional de clubes en Cáceres en el que rendí a un buen nivel en una carrera de menos a más consiguiendo mi mejor puesto hasta ahora en el cross largo, 12º. En Albacete, en el individual, no pude rendir tan bien, quizás debido al escaso volumen de entrenamiento acumulado, no conseguir recuperarme en una semana y en Albacete las sensaciones fueron malas y estuve muy lejos del rendimiento de Cáceres, aunque también el hacerlo tan bien en mi tierra me hizo aumentar las expectativas para el individual y estrellarme.
El tiroides no daba guerra y el verano se presentaba entretenido con los dos nacionales de 5.000m y 10.000m en el punto de mira y, en la recámara, el nacional de media.
Un esguince a finales del mes de marzo, el primero de mi vida, me dejó todo el mes de abril en el dique seco por lo que retrasé mi puesta en marcha para la pista debutando en el Torneo de Federaciones ya en junio y, por tanto, realizando pocas pruebas. Los objetivos eran los nacionales y en Bilbao, corriendo sub14 en el 5.000m con semanas de 80-100km y entrenamientos de calidad pero la justa, me dieron alas para dichos nacionales.
En el de 10.000m en Avilés me choqué de nuevo con mis expectativas. Arriesgué en los primeros kilómetros y lo pagué al final cediendo en el último 3.000m a pesar de lo cual acabé 7º y por debajo de los 29’. Objetivo superado aunque con mal sabor de boca.
El de 5.000m en Barcelona fue mucho mejor. Guardando la ropa toda la carrera, supe jugar mis cartas y creo que hice la mejor carrera que podía hacer con el estado de forma que tenía. Hablé antes de correr con Antonio y ambos pensábamos que, por los entrenamientos realizados y la referencia de mis compañeros Guerra y ElBendir, podría estar, como muy bien en 13:45 y casi lo clavo, 13:47.88 acabando fuerte el último kilómetros, por debajo de 2:40, al esprint con Carriqueo y Ávaro Jiménez Zurdo. 6º. Los 5 primeros inaccesibles en este momento así que el mejor puesto posible y con marca de la temporada que ratifiqué en Ninove una semana después ganando el 5.000m con un tiempo de 13:48.13.
Sabía que estaba bien, pero no había exprimido el limón. En agosto las vacaciones del trabajo me daban más tiempo para entrenar así que decidimos preparar a tope el nacional de media maratón. El objetivo acumular 4-5 semanas de entrenamiento fuerte orientado a la media y correr en el nacional entre 1h03-1h04 y luchando por las medallas.
La verdad es que esas semanas disfruté mucho preparando la media. Con el puntito de forma de la pista rodaba muy fácil a ritmos entre 3:20 y 3:30 y las series largas entre 2:55 y 3:05 no me costaban tanto, ya que a mi se me suelen atravesar, a pesar de hacer los entrenamientos sólo y muy temprano evitando el calor así. El test de los 10km de Águilas fue muy bueno y llegué a la media con un gran estado de forma como lo demostré imponiéndome en el nacional, mi primer título de Campeón de España por delante de Fernando Rey y de Miguel Ángel Gamonal con un buen tiempo de 1h03:32, y una plaza para el Mundial de Media dónde no pude rematar la temporada. Las fuerzas no me acompañaron esta vez.
Ahora, después de un par de semanas de descanso empezamos de nuevo los entrenamientos con la vista puesta en el 2010, Barcelona, allí quiero estar, ya son objetivos más ambiciosos que espero poder seguir cumpliendo aprovechando la corriente ascendente de este 2009.
A continuación un resumen con todas las competiciones (28) de la temporada 2008/2009:
08/11/2008 Milla Milla de San Martín de Valdeiglesias 7º San Martín de Valdeiglesias (Madrid)
09/11/2008 Cross Largo 25:20.0 Cross de Atapuerca 21º Atapuerca (Burgos)
23/11/2008 Cross Largo 31:06.0 Cross Internacional de Soria 19º Soria
30/11/2008 Cross Largo 28:10.0 Cross de la Espada Toledana 5º Toledo
06/12/2008 Cross Largo 30:06.0 Cross de Aranda de Duero 12º Aranda de Duero (Burgos)
08/12/2008 Cross Largo 30:39.0 Cross de Cantimpalos 9º Cantimpalos (Segovia)
14/12/2008 Ruta 9,5km Cross del Crucero 4º Burgos
18/01/2009 Cross Largo 34:56.0 Cross de Itálica 45º Santiponce (Sevilla)
08/02/2009 Cross Largo Campeonato de Andalucía de cross 3º Guarromán (Jaén)
15/02/2009 Cross Largo Cross de Castellón 6º Castellón
08/03/2009 Cross Largo Campeonato de España de Cross por Clubes 12º Cáceres
15/03/2009 Cross Largo Campeonato de España de cross Individual 39º Albacete
02/05/2009 Milla 4:21.0 Milla de la Roda 4º La Roda (Albacete)
09/05/2009 Doble Milla 9:45.0 Doble Milla de Talavera 10º Talavera de la Reina (Toledo)
23/05/2009 10km 30:48.0 10km Villa de Almendralejo 1º Almendralejo (Badajoz)
13/06/2009 3.000m 8:26.17 Torneo de Federaciones 1º Lorca (Murcia)
20/06/2009 5.000m 13:56.25 Meeting 9º Bilbao
27/06/2009 3.000m 8:22.43 Cto Extremadura de pista 2º Cáceres - Ciudad Deportiva
27/06/2009 1.500m 3:54.36 Cto Extremadura de pista 2º Cáceres - Ciudad Deportiva
04/07/2009 3.000m 8:12.38 Meeting 14º Oordegen (Bélgica)
18/07/2009 10.000m 28:56.36 Cto España de 10.000m 7º Avilés
02/08/2009 5.000m 13:47.88 Campeonato de España Aire Libre 6º Barcelona - Estadio Olímpico
08/08/2009 5.000m 13:48.13 Meeting 1º Ninove (BEL)
15/08/2009 6km Minimaratón de Miajadas 2º Miajadas (Cáceres)
22/08/2009 10km 30:07.0 10km Nocturnos Alcalde de Águilas 4º Águilas (Murcia)
29/08/2009 Milla 4:21.0 Milla de Aranda de Duero 5º Aranda de Duero (Burgos)
20/09/2009 Media Maratón 1h03:32 Campeonato de España de Media Maratón 1º Motril (Granada)
11/10/2009 Media Maratón 1h06:17 Campeonato el Mundo de Media Maratón 71º Birminghan
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